Lumbares, qué lugares..

Si, lumbares qué lugares tan ingratos para doler, aunque he cambiado la letra de Gabinete Caligari, vosotros me entendéis, verdad?

Las lumbares nos duelen a todos.

Las vértebras lumbares son 5. Se encargan de unir la pelvis a través del sacro a la columna dorsal. Transmiten fuerza a toda la columna, y permiten la extensión del tronco.

¿Por qué nos duelen las lumbares?

A medida que envejecemos, la fuerza ósea y la elasticidad y el tono muscular tienden a disminuir. Los discos comienzan a perder líquido y flexibilidad, disminuyendo la capacidad de proteger a las vértebras.

Cuando levantamos algo muy pesado o estiramos demasiado, podemos provocarnos un esguince, causando torcedura en uno de los músculos o ligamentos de la espalda. Si la columna se tuerce o comprime demasiado, un disco puede romperse o sobresalir presionando uno de los más de 50 nervios enraizados en la médula espinal que controlan los movimientos del cuerpo y transmiten señales desde el cuerpo al cerebro. Cuando estas raíces nerviosas se comprimen o irritan, se produce el dolor de espalda.
La mayoría de los dolores lumbares se produce por una lesión o trauma en la espalda, pero el dolor también puede estar causado por enfermedades degenerativas como artritis o enfermedad de disco, osteoporosis u otras enfermedades óseas, infecciones virales, irritación de las articulaciones y los discos, o anormalidades congénitas en la columna.
La obesidad, fumar, el aumento de peso durante el embarazo, el estrés, el mal estado físico, la postura inadecuada para la actividad que se realiza, y la mala posición al dormir también pueden contribuir al dolor lumbar.
En ocasiones, el dolor lumbar puede indicar un problema médico más serio. El dolor acompañado de fiebre o la pérdida de control vesical o intestinal, dolor al toser, y debilidad progresiva en las piernas pueden indicar un nervio pellizcado u otra afección seria. Las personas con diabetes pueden tener dolor de espalda intenso o dolor que se irradia a la pierna relacionada con la neuropatía. Las personas con estos síntomas deben ir al médico para ayudar a impedir un daño permanente.
Por todo esto, os recomiendo tomároslo en serio y hacer estos ejercicios aunque sea el fin de semana, que es cuando más tiempo podemos dedicar. Podemos mejorar y evitar que nos duela.
Un saludo, y que tengáis todos una buena semana..:)
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