Dormir para ser feliz

Muchos caemos como troncos por la noche en la cama y no nos enteramos de nada, como es mi caso, y por la mañana nos levantamos “tan pichis”. Pero otros muchos no duermen bien y se levantan muy cansados, como si un vampiro de energía se hubiera puesto las botas a su costa.

Bromas aparte, que podamos descansar por la noche al final nos hace más felices. Y no lo digo yo, sino la Universidad de Texas que asegura que si dormimos ocho horas, cuando nos levantamos vemos los colores tal y como son en la Naturaleza. Descansar esas horas nos hace ser creativos, tener ideas nuevas, ya que nuestra memoria extrae la información y datos más relevantes de una manera fácil y rápida.

Otro efecto de dormir ese tiempo es que nos hace más atractivos para los demás según un estudio del Instituto Karolinska en Estocolmo. 

Por su parte, dormir menos de ocho horas, según un estudio publicado en la revista Sleep, aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura. Tampoco los excesos son convenientes, pero dormir nueve o más horas al día, aunque no perjudica la salud, suele ser un indicador de que algo no va bien.

Y otro dato curioso y que a much@s va a interesar: dormir lo justo, adelgaza. Esto es así, porque tanto el exceso como el defecto engordan. Nathaniel Watson, del Instituto del Sueño de la Universidad de Washington (EE.UU.), demostró en un estudio con gemelos que el descanso nocturno afecta al peso y al índice de masa corporal. Uno durmió más de la cuenta  y aumentó en 0,2 su índice de masa corporal, mientras que el otro no llegó a seis horas de sueño y aumentó  su índice de masa corporal un 1.4.
En resumen, cuánto y cómo dormimos afecta a nuestra vida diaria, por lo tanto, dormir bien y las horas justas nos hace más o menos felices. Os dejo con un videoconsejo para preparar nuestro cuerpo para el sueño... Buenas noches J

Ejercicios de estiramiento para antes de dormir - 1, 2, 3 EN FORMA

¡En vacaciones no me dolía nada!

En octubre, ya estamos a pleno rendimiento en el trabajo y las horas en la oficina, sentados ante el ordenador, son interminables. Y no solo la "cabeza" se resiente, sino nuestra espalda, los horribles dolores de espalda reaparecen al volver de vacaciones. Las vacaciones son un milagro para ese tipo de dolores. Y es que no hay nada mejor que el ejercicio, descansar lo suficiente, viajar, hacer deporte y generar endorfinas, experimentar cosas nuevas, ver a los amigos, etc. para que las molestias de espalda desaparezcan en muchos casos.

Y es que, una vez que nos atrapa el dolor, no nos abandona como se decía con el famoso desodorante allá por los 80.

Pero, ¿qué produce el dolor de espalda? Sin duda, malos hábitos como la falta de ejercicio, el sedentarismo, una mala alimentación rica en grasas, etc. También se producen por una caída, un golpe, un accidente o a causa de enfermedades degenerativas como la escoliosis, la artritis o la fibromialgia. Incluso fumar hace que no le lleguen a los discos intervertebrales los suficientes nutrientes, provocando su degeneración.

La mejor manera de aliviar los dolores de espalda es tomarse muy en serio el tema y poner de nuestra parte para llevar una vida equilibrada. Algunos consejos serían: cuidar la postura al sentarnos, evitando torcer la espalda, y practicar ejercicio para generar calcio en los huesos, esencial para que estén fuertes. No se trata de correr como locos por las calles, probablemente, correr no sea la actividad más adecuado, dado que con cada zancada la cadera recoge nuestro peso. Lo que es muy aconsejable es estirar nuestros músculos y hacer ejercicios aeróbicos como natación, bicicleta tradicional, yoga o pilates.

Por otra parte, no debemos descartar la influencia de los factores emocionales en los dolores en general. Los estados emocionales alteran la percepción del dolor. Por eso, deberíamos analizarnos a nosotros mismos para darnos cuenta de cómo puede estar influyendo nuestro estado anímico en el dolor que sufrimos. La mayoría de los dolores tienen origen emocional. Muy pocos son estructurales.

En este vídeo se dan consejos para aliviar el dolor de espalda, pero recordad que los osteópatas podemos aliviar o quitar del todo el dolor de espalda de una forma personalizada y profesional :-) .http://www.youtube.com/watch?v=-MMi6vvrlLM